牛津大學專家話你知　上班族10 點前不宜開工

朝朝趕住9點回到公司，睡眼惺忪真的是「魂魄唔齊」；不要話我懶，有證據顯示是生理時鐘作怪。

英國牛津大學睡眠專家凱利博士（Paul Kelley）指出，研究顯示，55歲以前最理想的工作和學習時間是早上10時，企業和學校都應該配合人的生理時鐘，將返工返學時間調整到每朝10點，理據如下：

1. 睡眠被剝奪的社會

凱利博士指出，現行返工返學模式，令社會好像被剝奪睡眠（sleep-deprived）般，對人們的生理和心理將造成永久損害。

2. 睡眠不足影響生產力

「朝九晚五」令員工睡眠不足，感到筋疲力竭和充滿壓力，影響他們的生產力，引致健康問題。研究顯示，睡眠不足會影響注意力及長期記憶，甚至會增加濫藥及酗酒的誘因。

3. 返晏學生成績更佳

小孩一般會較早自然醒，早上8時半上學是沒問題的，但到了16歲就應改為10時上學。英國紐卡素附近的蒙克西頓高中（Monkseaton High School），將上學時間改為10時後，結果發現取得GCSE「良好」（Good）等級的學生人數由34%，提高至50%。

理據在前，不妨同老闆傾傾改變返工時間啦。